25 απλές συνήθειες για να έχεις καλή υγεία και όμορφο σώμα!

 

mother-and-daughter-smiling

 

 

μιά φορά οι πιο απλές αλλαγές είναι εκείνες που αλλάζουν τη ζωή μας δραστικά! Αρκούν ορισμένες απλές συνήθειες που πρέπει να υιοθετήσεις για να είσαι πιο υγιής, πιο χαρούμενη και περισσότερο ορεξάτη. Δε θέλεις κι εσύ να δεις την καλύτερη version του εαυτού σου; Πάρε μερικές ιδέες!

1. Πίνε ένα μικρό ποτήρι νερό με λίγες σταγόνες λεμόνι πριν το πρωινό σου γεύμα.
2. Κάνε γυμναστική, yoga, sauna, ή κάτι που θα σε κάνει να ιδρώσεις.
3. Κάνε 10-20 λεπτά έντονη άσκηση.
4. Πίνε χυμό από πράσινα λαχανικά. Μπορείς να βάλεις αγγούρι, σέλερι, καρότο, lime, και τζίντζερ.
5. Φτιάξε πράσινα smoothie φια πρωινό. Βάλε μέσα μπανάνα, σπανάκι, μήλο, τζίντζερ και παγωμένο νερό.
6. Χρησιμοποίησε σπιρουλίνα για να αυξήσεις τα μεταλλικά στοιχεία στον οργανισμό σου. Θα τη βρεις στα φαρμακεία.
7. Πιες πράσινο τσάι αντί για καφέ. Η καφεΐνη προκαλεί άγχος και ρίχνει την ενέργεια και τη διάθεσή σου.
8. Κάνε διαλογισμό για 5 λεπτά τουλάχιστον.
9. Μοίραζε αγκαλιές. Κάθε φορά που αγκαλιάζεις κάποιον ο οργανισμός σου παράγει ενδορφίνες, ορμόνες που είναι υπεύθυνες για την ψυχική υγεία και την καλή διάθεση.
10. Βγάλε από την πρίζα ή απενεργοποίησε όλες τις συσκευές του σπιτιού για μια ώρα τουλάχιστον. Και το κινητό σου!
11. Προσπάθησε να περνάς χρόνο στη φύση. Κάνε μια βόλτα στο πάρκο της γειτονιάς σου, ή στην πιο κοντινή παραλία.
12. Πίνε 2 με 3 λίτρα νερό τη μέρα.
13. Κόψε τα πολλά γλυκά. Προτίμησε τη μαύρη σοκολάτα και τα γλυκά με stevia.
14. Να τρως μια πράσινη σαλάτα μαζί με το μεσημεριανό και το βραδινό σου γεύμα.
15. Να τρως το μεσημερανό σου έξω, στο μπαλκόνι σου και όχι μπροστά στον υπολογιστή, το λάπτοπ ή την τηλεόραση.
16. Να τρως πολλά φρούτα.
17. Κάνε διατάσεις ή yoga για 10 λεπτά την ημέρα.
18. Πρόσεχε τη στάση του σώματός σου, ειδικά όταν κάθεσαι.
19. Χάρισε στον εαυτό σου ένα μασάζ.
20. Σκέψου 5 πράγματα για τα οποία είσαι ευγνώμων που υπάρχουν στη ζωή σου. Η θετική σκέψη πάντα βοηθάει.
21. Κάνε κάποιον να χαμογελάσει και χαμογέλα κι εσύ. Πολύ!
22. Διάβασε ένα βιβλίο.
23. Συγύρισε το χώρο που εργάζεσαι. Θα σε κάνει πιο παραγωγική και θα σε βοηθήσει να είσαι πιο συγκεντρωμένη κατά τη διάρκεια της εργασίας σου.
24. Κάνε μια λίστα με όσα έχεις να κάνεις σήμερα.
25. Βάλε το αγαπημένο σου τραγούδι δυνατά. Τραγούδα και χόρεψε σαν να μην σε βλέπει κανείς.

 

 

 

Πηγή:followme.gr

Image courtesy of photostock at FreeDigitalPhotos.net